Что такое стресс?

Пожар, землетрясение, паника! Вот это стресс! Вы так думаете? Тогда Вы глубоко ошибаетесь. Стресс - возникает не только в экстремальных ситуациях. Гораздо более тяжел стресс длительный, многодневный или многомесячный. Сегодня вся страна находится в тяжелом затяжном стрессе. Но сначала определимся, что такое стресс. Первым дал определение стресса канадский физиолог Ганс Селье. Согласно его определению, стресс - это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни. В переводе с английского языка слово «стресс» означает «нажим, давление, напряжение». А энциклопедический словарь дает следующее толкование стресса: «Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов (стрессоров)». Автоматическая реакция тревоги состоит из трех последовательных фаз (согласно теории Г. Селье): - импульс - стресс - адаптация. Иными словами, если наступает стресс, то вскоре стрессовое состояние идет на убыль - человек так или иначе успокаивается. Если же адаптация нарушается (или вообще отсутствует), то возможно возникновение некоторых психосоматических заболеваний или расстройств. Стресс - обычное и часто встречающееся явление. Мы все временами испытываем его - может быть, как ощущение пустоты в глубине желудка, когда встаем, представляясь в классе, или как повышенную раздражительность или бессонницу во время экзаменационной сессии. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Только чрезмерный стресс создает проблемы для индивидуумов и организаций. Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования, надо только научиться различать допустимую степень стресса и слишком большой стресс. Нулевой стресс невозможен. Если же подходить совсем по научному, то различаются два вида стресса. Положительная психическая встряска (выигрыш в лотерею или получение наследства) тоже является стрессом, так называемым «положительным», или эвстресс. Отрицательное воздействие на психику (разнос начальника, скандал в семье) называется «отрицательным» или дистрессом. Исследования показывают, что к физиологическим признакам стресса относятся язвы, мигрень, гипертония, боль в спине, артрит, астма и боли в сердце. Психологические проявления включают раздражительность, потерю аппетита, депрессию и пониженный интерес к межличностным и сексуальным отношениям и др. Некоторые жизненные ситуации, вызывающие стресс можно предвидеть. Например, смену фаз развития и становления семьи (замужество или женитьба, рождение детей) или же биологически обусловленные изменения в организме, характерные для каждого из нас. Другие ситуации неожиданны и непредсказуемы, особенно внезапные (несчастные случаи, природные катаклизмы, смерть близкого человека). Существуют еще ситуации, обусловленные поведением человека, принятием определенных решений, определенным ходом событий (развод, смена места работы или места жительства и т.п.). Каждая из подобных ситуаций способна вызвать душевный дискомфорт. А чтобы бороться, нужно знать врага. Знаете ли Вы признаки стресса? Истерика с громким плачем или инфаркт миокарда, конечно, тоже признаки стресса. Но зачем доводить до такого? Посмотрите признаки стресса и примерьте на себя - а нет ли и у Вас таких? Признаки стрессового напряжения - Невозможность сосредоточиться на чем-то. - Слишком частые ошибки в работе. - Ухудшается память. - Слишком часто возникает чувство усталости. - Очень быстрая речь. - Мысли часто улетучиваются. - Довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка). - Повышенная возбудимость. - Работа не доставляет прежней радости. - Потеря чувства юмора. - Резко возрастает количество выкуриваемых сигарет. - Пристрастие к алкогольным напиткам. - Постоянное ощущение недоедания. - Пропадает аппетит - вообще потерян вкус к еде. - Невозможность вовремя закончить работу. Если Вы обнаружили у себя признаки стрессового напряжения организма, то необходимо внимательно изучить его причины. Поняв причины - легче их устранить. Убрать причины стресса легче, чем убрать последствия стресса. А пока—причины стресса. Причины стрессового напряжения: - Гораздо чаще вам приходится делать не то, что хотелось бы, а то, что нужно, что входит в ваши обязанности. - Вам постоянно не хватает времени - не успеваете ничего сделать. - Вас что-то или кто-то подгоняет, вы постоянно куда-то спешите. - Вам начинает казаться, что все окружающие зажаты в тисках какого-то внутреннего напряжения. - Вам постоянно хочется спать - никак не можете выспаться. - Вы видите чересчур много снов, особенно когда очень устали за день. - Вы очень много курите или потребляете алкоголя больше, чем обычно. - Вам почти ничего не нравится. - Дома, в семье, у вас постоянные конфликты. - Постоянно ощущаете неудовлетворенность жизнью. - Влезаете в долги, даже не зная, как с ними расплатиться. - У вас появляется комплекс неполноценности. - Вам не с кем поговорить о своих проблемах, да и нет особого желания. - Вы не чувствуете уважения к себе - ни дома, ни на работе. Ваш характер, ваш стиль жизни может сильно влиять на стрессорную предрасположенность. Зная врага в лицо, с ним легче бороться. Поэтому определим стрессовый стиль жизни. Он таков, если человек: - Испытывает хронический неослабевающий стресс - Попадает в одну или несколько непрекращающихся стрессовых ситуаций - Тяжело преодолевает стрессовые межличностные отношения (например, трудности в семье, осложнение отношений с супругой, боссом, сотрудниками) - Участвует в неинтересной, скучной, раздражающей или иным образом неприятной и неблагодарной работе - Испытывает постоянную нехватку времени, слишком много надо сделать за данный промежуток времени - Беспокоится по поводу потенциально неприятных наступающих событий - Обладает пагубными для здоровья привычками (например, в питании, курит, выпивает, испытывает недостаток физических упражнений, в плохой физической форме) - Поглощен одним видом жизненной деятельности (например, работой, общественной деятельностью, зарабатыванием денег, одиночеством или физической деятельностью) - Считает, что трудно просто хорошо провести время, расслабиться и насладиться какой-нибудь кратковременной работой - Воспринимает отношения между полами как неприятные, неблагодарные или общественно «запрограммированные» (например, путем интриг, стремления «заманить» и облапошить) - Воспринимает жизнь как серьезную трудную ситуацию; отсутствует чувство юмора - Соглашается с выполнением угнетающих неблагодарных социальных ролей - Воспринимает тяжелые или стрессовые ситуации пассивно. Вероятно здесь приведены не все причины стрессового напряжения. Каждый человек должен сам проводить анализ своего состояния и выявлять причины стрессового напряжения, возможно характерные только для его организма. Источник:azps.ru/articles/stts/stts33.html