Простить себя
Порой бывает, что старые промахи и обиды тянутся за нами годами, не давая возможности просто жить свою жизнь. Одно дело, когда это обиды на других и куда мучительнее, когда они на самих себя… Как прощать себя? Поговорим об этом сегодня.
«Зри в корень»
Надо стремиться осознать суть проблемы, а не ее эмоциональные последствия. Если Вы повысили голос на человека, например, нарушив субординацию, то теперь чувствуете вину за проявление эмоций. А дело ведь не в этом, важно отыскать первопричину для действия.
Право на ошибку
Часто мы не можем простить себя именно их-за совершённых ошибок, считая, что должны быть идеальны. Идеальных ЛЮДЕЙ не существует. Ошибки допускают все, но далеко не все корят себя за них. Возьмите лист бумаги и напишите на нём «Я разрешаю себе ошибаться» или «Ошибаться можно» и перечитывайте время от времени. В следующий раз, когда сделаете неверный шаг, Вам будет гораздо легче!
Признание промаха
Вербализация промаха обескровливает его! Поделитесь с собой, что Вами было сделано не так, опишите его, а ещё лучше – напишите на бумаге. Ваше мужество и честность перед собой сделают своё дело – Вам станет значительно легче.
Лучший вариант
Надо перестать корить себя за то, чего уже не вернуть. Примите, что принятое в прошлом решение на тот момент было самым лучшим: если бы Вы могли принять другое решение, то приняли бы именно его! Но Вы поступили так, как поступили. В следующий раз Вы, возможно (хотя и не факт), поступите иначе. Прошлое изменить нельзя! Его надо принять.
Во всеоружии
Анализ и проработка допущенных промахов помогает избежать их повторения. Имеет смысл не просто выписать суть своего промаха, а продумать новые способы его решения при возможном возникновении в будущем. При таком подходе ошибка прорабатывается более конструктивно и будущее перестаёт страшить.
Выводы
Спросите себя, какой урок можно извлечь из произошедшего. Проанализируйте ответы, сделайте выводы, а чтобы закрепить результаты, запишите их в блокнот. Это поможет не только облегчить терзания, но и избежать повторения ошибки в будущем.
Письмо счастья
Если выход из самотерзаний затруднён, помогает написание писем … себе;) Детально опишите свои переживания, в частности, что именно не дает вам покоя. Затем можно выбросить письмо или сжечь его. Это действие можно повторить неоднократно, но часто бывает достаточно уже одного раза. Если проблема всё же остаётся, лучше обратиться за помощью к специалисту.
Иногда мы продолжаем корить себя ещё и потому, что просто некому сказать нам слова ободрения. Поговорите с собой как с маленьким ребёнком, давая себе такое необходимое тепло и принятие. Без укоров и грубых слов. Представьте, как обнимаете себя маленького и скажите, что этот человечек сделал всё, что мог, он – молодец и всё уже в прошлом! Поблагодарите мысленно или на бумаге всех участников прошлых событий по поводу которых возникает беспокойство. И не забудьте сказать слова благодарности Богу, подарившему Вам жизнь и возможность научиться на прошлом опыте!
И помните: прощая себя, вы отпускаете прошлое и открываете дверь новым возможностям!
Алеksандра N
