Пробачити себе
Часом буває, що старі промахи і образи тягнуться за нами роками, не даючи можливості просто жити своє життя. Одна справа, коли це образи на інших і куди болісніше, коли вони на самих себе ... Як прощати себе? Поговоримо про це сьогодні.
«Зри в корінь»
Треба прагнути усвідомити суть проблеми, а не її емоційні наслідки. Якщо Ви підвищили голос на людину, наприклад, порушивши субординацію, то тепер відчуваєте провину за прояв емоцій. А справа ж не в цьому, важливо відшукати першопричину для дії.
Право на помилку
Часто ми не можемо пробачити себе саме їх через зроблених помилок, вважаючи, що повинні бути ідеальні. Ідеальних ЛЮДЕЙ не існує. Помилки допускають все, але далеко не всі картають себе за них. Візьміть аркуш паперу і напишіть на ньому «Я дозволяю собі помилятися» або «Помилятися можна» і перечитуйте час від часу. Наступного разу, коли зробите невірний крок, Вам буде набагато легше!
Визнання промаху
Вербалізація промаху знекровлює його! Поділіться з собою, що Вами було зроблено не так, опишіть його, а ще краще - напишіть на папері. Ваша мужність і чесність перед собою зроблять свою справу - Вам стане значно легше.
Кращий варіант
Треба перестати картати себе за те, чого вже не повернути. Прийміть, що прийняте в минулому рішення на той момент було найкращим: якби Ви могли прийняти інше рішення, то взяли б саме його! Але Ви вчинили так, як вчинили. Наступного разу Ви, можливо (хоча і не факт), поступите інакше. Минуле змінити не можна! Його треба прийняти.
У всеозброєнні
Аналіз і опрацювання допущених промахів допомагає уникнути їх повторення. Має сенс не просто виписати суть свого промаху, а продумати нові способи його рішення при можливому виникненні в майбутньому. При такому підході помилка опрацьовується більш конструктивно і майбутнє перестає лякати.
Висновки
Запитайте себе, який урок можна витягти з подій. Проаналізуйте відповіді, зробіть висновки, а щоб закріпити результати, запишіть їх у блокнот. Це допоможе не тільки полегшити муки, а й уникнути повторення помилки в майбутньому.
Лист щастя
Якщо вихід з самотерзаній утруднений, допомагає написання листів ... собі;) Детально опишіть свої переживання, зокрема, що саме не дає вам спокою. Потім можна викинути лист або спалити його. Цю дію можна повторити неодноразово, але часто буває досить уже одного разу. Якщо проблема все ж залишається, краще звернутися за допомогою до фахівця.
Іноді ми продовжуємо картати себе ще й тому, що просто нікому сказати нам слова підбадьорення. Поговоріть з собою як з маленькою дитиною, даючи собі таке необхідне тепло і прийняття. Без докорів і брутальних слів. Уявіть, як обіймаєте себе маленького і скажіть, що цей чоловічок зробив все, що міг, він - молодець і все вже в минулому! Подякуйте подумки або на папері всіх учасників минулих подій з приводу яких виникає занепокоєння. І не забудьте сказати слова подяки Богу, що подарував Вам життя і можливість навчитися на минулому досвіді!
І пам'ятайте: прощаючи себе, ви відпускаєте минуле і відкриваєте двері новим можливостям!
Алеksандра N
